การรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีทั้งกายและใจ แต่บางครั้งการหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับ 5 วิธีสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่คุณอาจต้องการ:
1.ตั้งเป้าหมายที่เป็นระบบและเป็นไปได้: การตั้งเป้าหมายที่มีระบบและเป็นไปได้ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่มั่นคง เช่น วางแผนการออกกำลังกายในทุกสัปดาห์และตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ เช่น ออกวิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเล่นกีฬาที่ชื่นชอบอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
2.เลือกกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ: การเลือกทำกิจกรรมที่คุณรักชอบจะช่วยเพิ่มความสนุกและความสุขในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเพลิดเพลินในสวนสาธารณะ การเต้นเพลิดเพลินกับเพลงที่ชื่นชอบ หรือการทำโยคะใต้ฟ้า
3.ค้นหาเพื่อนร่วมกิจกรรม: การมีเพื่อนร่วมกิจกรรมช่วยเสริมแรงจูงใจในการออกกำลังกาย คุณสามารถสร้างกระแสแรงจูงใจร่วมกันและช่วยกันยืนหยัดในการฝึกฝน นอกจากนี้การมีเพื่อนร่วมกิจกรรมยังเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์และเชื่อมโยงกับผู้คนในชุมชน
4.ระงับการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น: การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจและสูญเสียแรงจูงใจ จำไว้ว่าแต่ละคนมีสมรรถนะและความสามารถที่แตกต่างกัน การเริ่มต้นด้วยการยอมรับและรักษาตนเองตามสมรรถนะและความสามารถของคุณเอง
5.บันทึกความคืบหน้าและรางวัลตนเอง: การบันทึกความคืบหน้าในการออกกำลังกายและให้รางวัลตนเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจและมีแรงจูงใจในการดำเนินต่อไป คุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อให้คุณรู้สึกมีเสน่ห์ในการฝึกฝนและยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาการมุ่งมั่นในระยะยาว
|
เคล็ดลับวิธีสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
