โรงเรียนวชิรานุกูล

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

ฝากข้อความ

ข้อความ

(ตัวแสดงอารมณ์)

link banner

พยากรณ์อากาศ

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย แนะ ข้างหลังออกเจย้ำรับประทานอาหารย่อยง่าย รสไม่จัด

VIEW : 377

โดย ang

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 11
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 75%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 13 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 18:19:53

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ ข้างหลังออกเจให้ทานอาหารย่อยง่าย รสไม่จัด เพื่อปรับสภาพร่างกาย ย้ำรับประทานเนื้อปลา ไข่ นม ผัก ผลไม้ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อวัว เนื้อหมู ลดปัญหาอาการท้องอืดหมอทองชัย วัฒนายิ่งก้าวหน้าชัย อธิบดีกรมอนามัย พูดว่า การกินเจติดต่อกันตรงเวลา 9 วัน ทำให้ร่างกายมีการปรับภาวะของระบบการย่อยของอาหารจากที่ย่อยเนื้อสัตว์มาเป็นผักเป็นหลักแทน เมื่อข้างหลังออกเจในตอน 2-3 วันแรก ราษฎรควรจะปรับสภาพร่างกายด้วยการกินของกินอ่อน ย่อยง่ายชนิดเนื้อปลา ไข่ นมผักแล้วก็ผลไม้ ให้มากมายครบ 5 กลุ่ม เลือกรสไม่จัด หลีกเลี่ยงของว่าง มัน เค็ม รวมทั้งของกินย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์ติดมันเนื้อวัว เนื้อหมู เพื่อร่างกายเบาๆปรับระบบการย่อยของอาหารจากผักมาเป็นเนื้อสัตว์ในทีแรกๆ เนื่องจากถ้าบริโภคของกินที่ย่อยยากหรืออาหารตามธรรมดาเลย อาจจะก่อให้กำเนิดอาการท้องอืด จุกเสียด แน่นท้อง และก็ย่อยของกินได้ไม่ดี โดยเมนูอาหารย่อยง่าย เป็นต้นว่าไข่ต้มทรงเครื่อง ปลานึ่งขิง แกงจืดเต้าหู้ไข่ใบตำลึง สำหรับคนที่ต้องการจะกลับมาดื่มนมวัวข้างหลังออกเจ เสนอแนะให้เริ่มดื่มทีละน้อย โดยประมาณครึ่งแก้ว และก็สามารถเพิ่มเป็นทีละ 1 แก้วได้ในเวลาราวๆ 1-2 อาทิตย์ หรือดื่มนมหลังรับประทานอาหารตอนที่ท้องยุ่ง หรือดื่มนมในช่วงเวลาสายหรือเวลาบ่าย ในมื้อของว่างหรือเลือกสินค้านมที่ผ่านการสรุปยน้ำตาลแลคโตสนิดหน่อยโดยจุลชีวัน ยกตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตหรือบางทีอาจดื่มนมถั่วเหลืองตอบแทนไปก่อน เมื่อมีความรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับภาวะการย่อยของอาหารกลับสู่ภาวการณ์เดิมได้รวมทั้งสามารถทานอาหารรวมทั้งดื่มนมได้ตามธรรมดา“ดังนี้ ภายหลังออกเจนับว่าเป็นจังหวะที่ดีสำหรับเพื่อการเปลี่ยนแปลงการกระทำสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น โดยรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ครบมื้อ แต่ละมื้อให้ครบ 5 กลุ่ม หลายประเภทในจำนวนที่สมควร รับประทานข้าวแล้วก็แป้งแม้กระนั้นพอดิบพอดี ควรจะเลือกเป็นข้าวซ้อมมือ ข้าวซ้อม หรือเมล็ดพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ อาทิเช่น เนื้อปลา รับประทานไข่ ถั่วเม็ดแห้งต่างๆเพิ่มผักใบเขียว และก็รับประทานผลไม้ไม่หวานจัด เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินจำเป็น และดื่มนมรสจืดบ่อยๆ แล้วก็กินน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว” อธิบดีกรมอนามัย you porn

[ อ้างอิง ]