โรงเรียนวชิรานุกูล

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

ฝากข้อความ

ข้อความ

(ตัวแสดงอารมณ์)

link banner

พยากรณ์อากาศ

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย ห่วง เด็กอดอาหารยามเช้าเสี่ยงกระทบการศึกษาเล่าเรียน – สุขภาพ แนะ 5 รายการอาหาร เพิ่มเติมพลังสมอง

VIEW : 391

โดย กาแฟ

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 5
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 100%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

เมื่อ : พุธ ที่ 11 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 19:58:37

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงนักเรียนที่ไม่ได้รับอาหารตอนเช้า เสี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำร่างกายอ่อนแรง บางทีอาจกระทบต่อการศึกษารวมทั้งสุขภาพได้ กรมอนามัยขอเสนอแนะ 5 ชุดเมนูอาหารตอนเช้า สบายทำเป็นง่าย เพิ่มเติมพลังสมอง และก็ช่วยทำให้มีสมาธิสำหรับเพื่อการเรียนหมอทองชัย วัฒนายิ่งเจริญก้าวหน้าชัย อธิบดีกรมอนามัย พูดว่า ตอนเปิดเทอม บางครอบครัวบิดามารดาจำเป็นจะต้องรีบออกมาจากบ้านแต่เช้า จนกระทั่งทำให้ไม่มีความเอาใจใส่ไม่ว่างเตรียมอาหารรุ่งเช้าสำหรับลูก ซึ่งเด็กที่ขาดอาหารตอนเช้าบ่อยๆ จะมีผลต่อการศึกษาแล้วก็สุขภาพ เนื่องจากว่าช่วงระหว่างอาหารค่ำจนกระทั่งตอนเวลาเช้า ร่างกายจะมีการเผาผลาญของกินตลอดระยะเวลา รวมทั้งถ้าเกิดร่างกายขาดอาหารในมื้อเช้าตรู่ จะก่อให้จำนวนน้ำตาลในเลือดลดลดน้อยลง ทำให้หมดแรง บางทีอาจถึงกับขนาดหน้ามืดเป็นลมเป็นแล้งได้กรมอนามัยก็เลยชี้แนะ 5 เมนูอาหารเช้าตรู่สำหรับเด็ก ที่ทำเป็นง่าย เร็ว แล้วก็ครบกลุ่มเป็นชุดที่ 1 ข้าวซ้อมมือ ฟักทองผัดไข่ รวมทั้งแตงโม ฟักทองอุดมด้วยวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาของเด็กนักเรียน ซึ่งจะต้องจ้องมองหน้าจอไวท์กระดานหรือบอร์ดนาน และก็ลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงของการเกิดโรคทางตา นอกจากนั้น ไข่แดงยังมีลูทีน ซีแซนทีน ที่ปกป้องรักษาดวงตา ปกป้องการเสื่อมของหน้าจอประสาทตา ชุดที่ 2 ข้าวสุก ต้มเลือดหมู ใส่หมูบด ตับหมู ใบตำลึง แล้วก็ส้ม ธาตุเหล็กจากเลือดรวมทั้งตับหมู ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง คุ้มครองโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก แล้วก็ควรจะรับประทานคู่กับผลไม้สดที่มีวิตามินซี เพื่อช่วยสำหรับเพื่อการ ซึมซับธาตุเหล็กให้ดีขึ้น ชุดที่ 3 แซนวิชขนมปังโฮลวีททูน่าสลัดไข่ รายการอาหารนี้ทำง่ายและก็สบายสำหรับในการรับประทานระหว่างเดินทาง ซึ่งอุดมด้วยใยอาหารจากเมล็ดพืชรวมทั้งผัก ไข่มีโปรตีน ปลาทูน่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยบำรุงรักษาสมอง ชุดที่ 4 โจ๊กหมูบดใส่ไข่ กับนม โจ๊กมีคุณค่าของกินครบ ย่อยง่ายแต่ว่าหนักท้อง ทำให้อิ่มทน จมูกข้าวอุดมด้วยวิตามินอี รวมทั้งแกมมาออริซานอล ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกสิดินแดนต์ ได้โปรตีนทั้งยังจากหมูรวมทั้งไข่ ขิง ต้นหอม ช่วยชูรสชาติและก็มีใยอาหาร แล้วก็ชุดที่ 5 ข้าวผัดไก่ แกงจืดไข่น้ำสาหร่าย แอปเปิล เนื้อไก่นุ่มอร่อยมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ รวมอาหารผัดไข่หอมๆเป็นแหล่งพลังงานชั้นหนึ่ง ไข่น้ำ มีโปรตีน รับประทานง่าย คล่องคอเหมาะสมกับมื้อเช้าตรู่ สาหร่ายมีไอโอดีนซึ่งจำเป็นมากอย่างยิ่งในการพัฒนาเชาวน์และก็ร่างกาย ที่สำคัญควรจะตระเตรียม นมรสจืด 1 กล่อง และก็ผลไม้ราว 1 ผล ได้แก่ กล้วยน้ำว้า ส้ม แอปเปิล ชมพู่ เพื่อเด็กได้ค่าทางโภชนาการที่สมควรและก็ครบถ้วนสมบูรณ์ “ดังนี้ จากผลที่ได้รับจากการสำรวจความประพฤติด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของประชากร อายุ 6 ปีขึ้นไป ตั้งแต่ปี 2548 – 2564 พบว่า พลเมืองมีการบริโภคของกินมื้อหลักครบทั้งยัง 3 มื้อ มากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ แล้วก็ส่วนมากนิยมทำรับประทานเองซึ่งส่งผลดีกับครอบครัวที่ให้ความใส่ใจกับเรื่องดังที่กล่าวถึงมาแล้ว เนื่องจากว่าเด็กนักเรียนเป็นวัยที่กำลังเติบโต จำเป็นที่จะต้องทานอาหารขั้นต่ำ 3 มื้อ ด้วยเหตุผลดังกล่าว เพื่อเป็นการย่นเวลา ลดความยุ่งยากในตอนเช้า จำเป็นจะต้องกำหนดแผนการเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้า เลือกรายการอาหารที่ปรุงง่าย สามารถจัดแจงวัตถุดิบไว้ล่วงหน้าได้ หรือบางทีอาจทำกับข้าวพร้อมมื้อเย็น โดยเก็บในตู้แช่เย็นเพื่ออุ่นกินในมื้อยามเช้า” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊

[ อ้างอิง ]